【會員故事】衣服尺寸從XL縮減到M號的開心運動之旅~

<圖文來源>Curves市府永春店／榕宸

運動時間：3年2個月／體重：80.9 kg → 54.1 (－26.8 kg)／體脂率：38.6% → 24.6 (－14%)／

體脂重：31.2 kg → 13.3 (－17.9 kg)／肌肉量：22.8% → 28.2 (＋5.4%)／

總體圍：623.5 cm → 483 (－140.5 cm)

我從小就屬於身體圓胖的尺寸，有試過一些減肥方式，但是都沒有甚麼效果；直到兩年前，家裡信箱收到Curves的傳單，好奇驅使下就加入Curves運動，一試之下就覺得好玩有興趣。

剛開始運動的前三個月體重有變胖，內心忐忑不安地想著：「我都每天運動了，怎麼還是會胖呢？」但是又想起教練的話：「肌肉養成是需要三個月的時間，所以體重增重是正常的。」所以一直告訴自己只要持續下去一定可以做到的！

自己以前很愛吃蛋餅、蔥抓餅之類的食物，開始運動後，教練也建議先從飲食調整，因此開始改變不吃這些東西，最重要的是，我也馬上戒掉油炸類的食物；運動第三個月時，教練又提醒我如果要提升減重效果，也可以同時從水分改變，畢竟人一天水份是體重的 30 至 40 倍；起初我從一天大概只喝 1000 cc的水分，慢慢的改變成 2000 cc，沒想到體重真的掉了，直到現在水分可以喝到 5000 cc。

每天去Curves運動之外，肌肉訓練每天還要分運動強度的強與弱，在運動強度強的天數以進階運動的方式讓自己爆汗，挑戰自己的極限，強度弱的時候的就把範圍做到大，況且在運動中有教練的陪伴就不覺得運動是件無聊的事，也就這麼一直持續到現在；直到現在只要到了運動的時間，身體就像被啟動機關一樣，就會準備東西出門運動，只要一天不去運動就會覺得怪怪的。

每個月最期待的是量身諮詢的時間，當量完有好的成績時自己就又更有動力努力，而且每次拿到百Ｔ都愈拿愈小件，從ＸＬ到現在可以穿上Ｍ號，心情超開心的。衣櫃裡的衣服也都丟很多，也買了不少新衣服。

在Curves除了運動外還可以認識新朋友，以及每月活動又多，這樣又增加了讓人去運動的動力，運動過程去都覺得時間過得很快，也很快樂。 運動時教練經常分享健康常識及飲食衛教，讓我可以每次都做些微調去做搭配讓自己效果可以在更好，期待自己可以有再更好的成績持續下去。

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